안녕하세요, 제시예요.
책상을 좀 바꾸고 싶다는 마음은 드는데, 막상 쇼핑 앱을 열면 뭐부터 사야 할지 막막하셨던 적 있으시죠. 예쁜 책상 사진을 저장해 두고, 장바구니에 몇 개 담았다가, 결국 아무것도 안 바꾸고 창을 닫게 되고요.
오늘은 그 순서를 정해 드리려고 해요. 기준은 하나예요. 눈에 잘 보이는 곳이 아니라, 하루 동안 몸이 가장 오래 닿는 곳부터 보는 거예요.
- 책상은 보이는 곳보다 몸이 닿는 곳부터 손봐야 달라진 게 느껴져요.
- 손목이 닿는 모서리, 손 위의 빛, 키보드 앞 빈자리 순서로 확인해요.
- 세 곳 중 걸리는 한 곳만 고치면 돼요.
왜 바꿔도 바꿔도 그대로일까요
책상을 바꾸려고 할 때 우리는 보통 눈에 띄는 것부터 고르게 돼요. 색이 예쁜 소품이나 사진에서 본 조명 같은 것들이요. 그런데 그런 물건은 책상 위에 올려 둔 첫날만 눈에 들어오고, 일하는 동안에는 시야 밖으로 사라져요.
반대로 일하는 내내 몸에 닿는 자리가 있어요. 손목이 걸치는 책상 모서리, 손 위로 떨어지는 빛, 그리고 키보드 앞에 남은 빈자리예요. 이 셋은 하루에 몇 시간씩 닿는데도 사진에는 잘 안 나와서 늘 뒤로 밀려요.
그래서 순서를 바꾸면 돼요. 몸이 오래 닿는 곳을 먼저 고치면, 같은 돈을 써도 바뀐 게 매일 느껴져요.
- 1손목이 모서리에 눌리나요하루 종일 닿는 자리입니다
- 2손 위에 그림자가 지나요천장 불이 등 뒤에 있다는 뜻입니다
- 3키보드 앞이 비어 있나요물건이 쌓이면 손이 멀어집니다
확인 1 · 손목에 책상 모서리 자국이 남나요
일하다가 손을 들어 손목 안쪽을 한번 보세요. 가로로 붉은 줄이 나 있다면, 책상 모서리가 손목을 누르고 있었다는 뜻이에요. 책상 끝은 대부분 각진 나무나 철판이라, 그 위에 손목을 올려 두면 좁은 선 하나에 무게가 다 실려요.
캐나다 산업안전보건센터의 사무 환경 안내도 손목을 책상 면에 올려 두지 말라고 적고 있어요. 미국 산업안전보건청 안내는 손목 받침도 앞쪽 모서리가 날카롭고 딱딱하면 오히려 손목과 팔에 부담이 된다고 말하고요.
그래서 손목 받침을 고를 때 볼 건 두 가지예요. 첫째는 손목이 닿는 앞쪽 모서리가 둥글고 무른지예요. 둘째는 받침 높이가 키보드 앞쪽과 비슷한지예요. 받침이 키보드보다 높으면 손이 아래로 꺾이고, 너무 낮으면 다시 책상 모서리를 찾게 돼요.
워키즈 구름 팜레스트 메모리폼 손목 받침대 세트메모리폼 받침이라 각진 모서리 대신 무른 면에 손목이 닿아요쿠팡에서 보기 · AD
풀배열 키보드용 받침과 마우스 패드가 한 세트로 묶인 제품이에요. 키보드와 마우스를 둘 다 책상 모서리 가까이에서 쓰는 분께 맞아요. 다만 노트북 자판만 쓰시거나 아주 얇은 키보드를 쓰신다면, 받침이 키보드보다 높아져서 손이 오히려 꺾일 수 있어요. 그럴 땐 받침을 사기 전에 키보드 높이부터 재 보세요. 그리고 받침은 타자를 치는 내내 손목을 눌러 두는 곳이라기보다, 잠깐 손을 쉬는 사이에 기대는 자리로 쓰시는 게 좋아요.
확인 2 · 종이 위에 내 손 그림자가 지나요
수첩에 뭔가를 적을 때 펜 끝이 어둡게 가려진다면, 천장 불이 등 뒤나 머리 위에 있다는 신호예요. 빛이 뒤에서 오면 내 몸과 팔이 그대로 그림자가 되어 손 위에 떨어져요. 방 전체를 더 밝게 해도 그림자는 같이 진해질 뿐이에요.
캐나다 산업안전보건센터의 조명 점검표는 이럴 때 국소 조명, 그러니까 필요한 자리만 비추는 작은 불을 쓰라고 해요. 그리고 밝기를 조절할 수 있는 조명을 권하고요. 너무 밝은 불은 화면이나 종이에 번쩍이는 반사를 만들기 때문이에요.
그래서 책상 스탠드에서 볼 기준은 밝기를 단계별로 바꿀 수 있는지예요. 그리고 놓는 자리도 중요해요. 오른손으로 쓰시는 분은 왼쪽에, 왼손으로 쓰시는 분은 오른쪽에 두면 손 그림자가 글씨 위로 안 떨어져요.
삼정 5단계 밝기 조절 LED 스탠드 SL-2500밝기를 다섯 단계로 바꿀 수 있어 '밝기 조절' 기준을 충족해요쿠팡에서 보기 · AD
책상 위에서 수첩이나 책, 서류를 자주 보시는 분께 맞는 스탠드예요. 밤에는 낮추고 서류가 많은 날은 올리는 식으로 그때그때 맞출 수 있어요. 반대로 종이는 거의 안 보고 화면만 보신다면 스탠드보다 모니터 위에 거는 조명이 더 맞을 수 있어요. 그 이야기는 모니터 높이와 조명을 다룬 글에 정리해 뒀어요.
확인 3 · 키보드 앞 빈자리가 손바닥 두 개보다 좁나요
책상 위를 한번 내려다보세요. 키보드 앞에 손바닥 두 개를 나란히 놓을 자리가 없다면, 물건이 키보드를 안쪽으로 밀어낸 거예요. 컵, 충전기, 메모지, 영수증 같은 것들이 하나씩 쌓이면 키보드는 점점 멀어지고, 손은 그만큼 앞으로 뻗어야 해요.
캐나다 산업안전보건센터 안내도 키보드와 마우스를 책상 앞쪽 가까이에 두라고 해요. 팔을 멀리 뻗는 자세를 피하려는 거예요. 그러려면 키보드 앞자리를 다른 물건이 차지하지 못하게 해야 해요.
여기서 기준은 옆으로 펼치지 말고 위로 쌓는 것이에요. 책상 면은 한정돼 있어서, 펜꽂이나 바구니를 여러 개 놓으면 정리가 아니라 자리만 또 차지해요. 서랍이 층층이 쌓인 정리함이면 같은 바닥 면적에 물건이 몇 배로 들어가요.
홈플로우 3단 대용량 서랍 책상정리함서랍 세 칸을 위로 쌓은 구조라 '위로 쌓기' 기준을 충족해요쿠팡에서 보기 · AD
자잘한 물건이 많아서 책상 위가 금방 채워지는 분께 맞아요. 매일 쓰는 것만 위 칸에, 가끔 쓰는 것은 아래 칸에 넣으면 꺼내는 손이 덜 바빠져요. 다만 책상 폭이 좁아서 모니터 옆에도 자리가 없다면, 위에 놓는 정리함이 또 하나의 짐이 될 수 있어요. 그럴 땐 책상 위보다 책상 아래를 먼저 비우는 편이 나아요. 책상 아래를 정리한 글을 참고해 보세요.
세 곳이 다 괜찮다면, 그다음은 이 순서예요
손목, 빛, 빈자리가 모두 괜찮다면 이제 몸 전체를 볼 차례예요. 이미 하나씩 정리해 둔 글이 있으니, 걸리는 것부터 골라 읽으시면 돼요.
| 이런 게 걸린다면 | 먼저 읽을 글 |
|---|---|
| 오후마다 등이 앞으로 말려요 | 의자보다 먼저 볼 것 |
| 화면을 볼 때 목이 뻐근해요 | 화면 높이부터 보세요 |
| 마우스가 뻑뻑하고 책상이 긁혀요 | 책상 매트 고르는 법 |
| 소리 때문에 집중이 깨져요 | 어느 쪽 소리인지부터 |
한 번에 하나씩만 바꾸는 게 요령이에요. 여러 개를 한꺼번에 바꾸면, 무엇 덕분에 편해졌는지 알 수가 없거든요.
정리하면
다 바꾸지 마세요. 오늘은 일하다가 손목 안쪽에 붉은 줄이 있는지부터 보시면 돼요. 거기서 걸리면 손목 받침부터, 안 걸리면 다음 확인으로 넘어가시면 돼요.
출처: 손목을 책상 면에 올려 두지 말 것, 키보드와 마우스를 책상 앞쪽에 둘 것은 캐나다 산업안전보건센터(CCOHS) 키보드 안내. 손목 받침 모서리 이야기는 미국 산업안전보건청(OSHA) 컴퓨터 작업대 · 키보드. 국소 조명과 밝기 조절은 CCOHS 조명 점검표.
